THÉRAPIES ADULTES

Parfois il arrive que l'on ne perçoive plus les portes de sortie, que l'on se sente inefficace et épuisé.e ou que l'on aie l'impression d'être arrivé.e au bout du bout...

C'est dans ces moments là qu'un psychologue peut vous aider à vous poser, à prendre du recul pour percevoir les choses sous un angle différent, à mobiliser des ressources pour reprendre des bouffées d'oxygène,  puis à avancer.

Je vous propose un accompagnement thérapeutique sur mesure, fruit d’une alliance étroite entre écoute, bienveillance, et méthodologie structurée autour de solutions. Nous analyserons ensemble votre problématique en vue de la modéliser, pour mieux comprendre les mécanismes qui la sous-tendent et l’entretiennent. Puis nous définirons quels objectifs vous souhaitez atteindre, et co-construirons un programme d’actions permettant de les atteindre.

Mon approche s'inspire en partie des Thérapies Cognitives Comportementales et Emotionnelles (TCC) et se veut concrète, structurée, ciblée et collaborative.

Les champs d’application des TCC sont vastes. Il peut s’agir :

• d’un trouble déjà identifié (anxiété généralisée, phobie sociale, addictions, etc.),

• d’un comportement spécifique qui vous pose problème (prendre la parole en public, vous attacher à une personne ou à l’inverse pouvoir rester seule à certains moments, etc.),

• d’idées ou de pensées qui vous font souffrir (obsession, rumination, traumatisme, perte d’un être cher, perfectionnisme, etc.)

Ce sont des thérapies dites « brèves » (en opposition aux approches plus analytiques), mais pas forcément courtes, car elles visent un effet à long terme, et l’autonomie de la personne. Quatre étapes rythment l’accompagnement thérapeutique que je propose :

• Une analyse en profondeur de la situation qui vous fait souffrir (2 à 3 séances) à travers une grille propre aux TCC,

• L’élaboration d’un programme d’entraînement sur mesure à une nouvelle façon d’appréhender plus positivement cette dernière, et de réagir vis-à-vis d’elle. (1 séance)

• La mise en œuvre de ce programme et d’éventuels réajustements (nombre de séances qui dépend de votre évolution personnelle)

• Un ou plusieurs séances de suivi, en fonction de vos besoins.

La durée de ce type de thérapie varie en fonction du type, de l’ancienneté et de l’importance  de vos difficultés, mais également de votre disponibilité et de votre investissement. Pour vous donner un ordre d’idées, elles durent en moyenne entre 12 et 20 séances. Je précise qu’il est impossible de savoir combien de séances seront nécessaires à l’atteinte de votre objectif, car il dépend d’une multitude de facteurs plus ou moins maîtrisables (la complexité de fonctionnement du motif qui sous-tend votre consultation, l’intensité et l’ancienneté des mécanismes déployés pour pallier une difficulté, votre disponibilité, votre investissement,  d’éventuels processus de résistance pouvant opérer durant le travail d’exposition, etc.).

La durée des séances ainsi que leur fréquence est variable. La première séance dure généralement 1 heure, puis celles d’après environ 40 minutes.

Leur fréquence se détermine au regard de vos besoins et de votre progression : généralement hebdomadaire, voire bihebdomadaire dans un premier temps, puis bimensuelle, puis mensuelle.

Le tarif des séances est de 90€ la première, puis 70€ les suivantes.

La plupart des séances sont réalisées en cabinet, ou à l’extérieur pour certaines séances d’exposition. Dans certains cas, des séances peuvent être réalisées en visio-consultation.

En cas de déconvenue, il sera nécessaire de m’en informer le plus tôt possible, au minimum 48 heures avant. Toute séance « oubliée » sera due.

Les psychothérapies ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale (ou autre régime général de santé). En revanche, de plus en plus de mutuelles complémentaires remboursent, en tout ou partie, un certain nombre de séances. Je vous invite à vous rapprocher de votre mutuelle pour plus de précisions.